1 3 ile to jest

[...] Rounds Completed 1 Rep in the first minute 2 Rep in the second minute 3 Rep in the third minute etc. 7km Trail running Triple 3 For Time 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run Przykładowe WODy - W Niedźwiedź Wojtek 10 - 1 i 1 -10 Bear Complex 50kg/30kg Wall ball 10kg/6kg 1 Bear Complex i 10 Wall Ball 2 Bear Complex i 9 Wall Ball 3 Bear [...]

[...] na poreczach 3 serie x 9 powtorzen 7.Russian twist 5 kg x 15 powtorzen x 3 serie szkoda,zaczalem sie rozpedzac,a teraz zdrowie jest najwazniejsze i musze zrobic przerwe - najpioerw do czasu badania,pozniej niewiadomo po zabiegu ile trzeba? Pewnie lacznie z pol roku wypadnie albo i lepiej co? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-05-05 12:10:55

[...] oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to pomysł?? :-> POMIARY coś tam spada, zawsze zastanawiam się na ile to na serio spada, a ile w tym mojego błędu pomiarowego}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502e082849d74a88a5fcac31ac765607.jpg WAGA: 66,5kg (zaczynałam z 68kg) pragnęłabym [...]

[...] jako tako je "pacyfikuje", jezeli masz problemy z barkami lepiej bedzie je wymienić. No wiec to oczywiste na następnym treningu wszystkie ciężary w gore, nie wiem ile bo nie wiem gdzie była granica po trening wygląda czysto i bez załamań . Sama musisz to ocenić i chciałabym bys jednak w ostatnich serii dochodziła do upadku mięśniowego [...]

[...] w majty do nóg dołoże 10kg do nastepnego cyklu:) klata to pewnie 5kg dołoże, w sobote 90kg na maxa zobaczymy:)przed treningiem było 92,5kg x 3 z mostkiem 95x 3 teraz ciekawe ile pęknie:) progres i tak widoczny gołym łokiem:P Plecy tu 5kg 100%, więcej obciążenia nie mam:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-10 21:50:58 Zmieniony przez - [...]

[...] Kilka razy juz musialem placic clo - ale z regyly byly to male paczki,wysylane nie kurierem a nadane jako zwykla paczka ale mialem raz taka sytuacje: - w tatmtym roku zamówilem pake z bb.com -przesylka kurierem Zamowilem ok.2 tygodnie przed moim przyjazdem do Poslki - myslalem ze dojdzie,no wlasnie...... Paka utkneła na cle. Przez caly pobyt w [...]

[...] się tu natknęłam ma inny rozkład w DT i DNT, więc dochodzę do wniosku, że też tak powinnam mieć (kiedyś z innych wyliczeń ze wzoru Martuccy wyszło mi w DT dokładnie tyle, ile mam teraz, a w dni nietrenignowe 1650 kcal i to chyba za mało) ŚRODA (2 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA - BTW: 120/80/180 [...]

MoonBlade Wysłana - 20 marzec 2007 18:14 Moderuj wypowiedź Księżycowy trajning http://www.sfd.pl/Ksi%C4%99%C5%BCycowy_trajning-t322194-s2.html#post4 nie mam wyciągu dolnego, mam tylko górny PATRZ ODPOWIEDZ DLA Mr Wallace Jeśli chcę aby to był trening 3 dniowy to barki z nogami i ciągami, ale to nie za dużo ćwiczeń na 1 treningu ? [...]

[...] na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy blokowaniu jak sztanga już jest na nich ale fun i potencjał jest;-) polecam koniec 2 treningu - ile serii - nie mam zielonego pojęcia }:-( coach od sztang powiedział że dobrze idzie i z tej mąki będzie chleb8-) dieta... ach ta dieta, pilnowana i liczona skrupulatnie( [...]

[...] we wszystkich aspektach ruchowych, wiesz, trening funkcjonalny, czy mięśnie chcesz budować nową metoda treningową? :) Znasz moje podejście do BB i napinek, i uważam, że o ile fajnie jest, jak dajesz w dzienniku filmy z dwuboju czy w perspektywie fikołki typu MU czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo [...]

[...] trzy tysiące złotych" "To takie właściwie pół summer, pół winter games" "Jego nieobecność jest tutaj wydarzeniem towarzyskim" "Teraz widać, ile kręci się tu dziwnych owadów podobnych do nietoperzy" "Trochę kompromitacyjne zakończenie kariery" "Te geny dziadka Franka grają w tym [...]

[...] nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. http://www.youtube.com/watch?v=vX29TsDrWdU Seria łączona hantle na płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 [...]

Ok! Dziękuję za odpowiedź! W sumie tak myślałem, no i o bicepsie myślałem podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest [...]

[...] myślę że do wyjazdu do Francji. Pas mierzony przez pępek więc nie mam odniesienia do poprzedniego pomiaru i wyniósł 99 cm. Sylwetkowo widzę lekką poprawę więc strach myśleć ile tam było w "szczytowym" momencie. Dietetyczne: - zdrowe relacje z jedzeniem - nie przejadać się - IIFYM 70-80/30-20 (clean/junk) - IF z pewnymi wyjątkami gdy będę [...]

[...] ogólny siły i zwiększy odporność. Jak widać jest to ważny element tej układanki. Pytanie: rozpisce napisałeś ze przed treningiem należy brać propolis pollen i apivit. Na ile przed treningiem należy to wziąć? I czy w dniu bez treningowym tez bierzemy tyle samo propolisu pollenu i apivitu co w dni treningowe ? Czy pomniejszone o wartość [...]

[...] 1,5 godziny - nie wiem czy znowu zapotrzebowanie jest wieksze i o to chodzi, bo wczesniej to potrafił tez pare razy płakać o jedzenie po 10 min. i zjadał drugie tyle co chwile wcześniej. W nocy to chyba moja wina, bo cos mu sie poprzestawiało i budzi sie znowu 2-3 razy w nocy, a już ładnie spał 8 godzin., ale teraz to on od karmienia potrafi [...]

[...] to, że jak zjesz kaszę o niskiej jakości białka to te białko nie zostanie w ogóle wykorzystane. Zostanie, ale tylko jakiś odpowiednio mniejszy procent - w zależności od tego ile w sumie miligramów danych aminokwasów zostanie ogólnie dostarczone w pożywieniu i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają [...]

[...] 6:00/7:05 4. jw lub serek wiejski + chleb + orzechy Dzisiaj trening bez mocy, to przez to że wymusiłem na organizmie wstanie wcześniej, a nie tyle ile potrzebował do odpowiedniej regeneracji. Nowa siłownia, nowy sprzęt, inna progresja ciężaru na hantlach i wyciągach. Umowa podpisana, teraz tylko i wyłącznie ćwiczyć. [...]

Dobry lniany olej, ale też nie można dużo pić. Z tego co słyszałem to olej z wątroby dorsza czy tam rekina jest dobry (tran), ale nie wiem na ile to prawda. Przy okazji też zapytam. Jak to jest z omega 3 w rzepakowym? niby stosunek prawie 1:2 (o3:o6), ale jakoś za dużo o nim nie ma, jeżeli chodzi o dobre źródła.

[...] drazka i w interwale, a burpee to juz wogle ostatkiem sil :/ jutro planuje zrobic dzien sredni i w ramach treningu zrobic te obowdy do konkursu przez 30 min, zeby sprawdzic ile zrobie czy to wystarczy na trening dnia sredniego? (to jest wg planu GPP lub interwal) czy dodac cos jeszcze? sumo DL HI Pull i swing robic z hantla? Zmieniony przez - [...]